Пет мита за отслабването |
Това често се случва при по-агресивните диети или пълното гладуване с цел да отслабнете по-бързо. Ето и няколко погрешни схващания за диетите, тяхното прилагане и изобщо за процесите при сваляне на килограми. Понякога, в опитите си за отслабване, може да си причините повече вреда, отколкото полза. "Най-голямото погрешно схващане е, че когато правиш нещо в краткосрочен план, ще има дългосрочни резултати", казва Илейн Магий, диетолог в клиника за отслабване. Ето и петте мита, които диетолозите Илейн Магии и Елизабет Пивонка опровергават: Мит 1: Похапванията между основните хранения (закуска, обяд, вечеря) са вредни. Не, това не е вярно. Няма как да качите килограми, ако си похапвате по 5 пъти на ден. Дори точно обратното. Така ще засищате глада и при основните хранения ще приемате по-малко храна. Разбира се, важно е тези междинни похапвания да не са чипсове, тестени изделия и други вредни храни. Плодове, зеленчуци и ядки са перфектият избор. Всъщност, диетолозите препоръчват на ден да се храним по 5 пъти. Мит 2: Никаква храна тип «Fast Food» Така наречената бърза закуска – сандвичи, бургери, пържени картофи, чийзкейк, ябълков пай и заведенията, предлагащи такъв тип храна не са толкова опасни за килограмите ни. Проблемът всъщност е от високото съдържание на сол в тези храни. Ето защо, не е нужно изведнъж да се отказваме тотално от такъв тип заведения, но трябва да подбираме какво си поръчваме. Добре е във всеки случай да не използваме всички онези малки пакетчета със сол, черен пипер, майонеза, кетчуп и други подправки и сосове, които ни се дават с такъв вид храни. Не е нужно да солите допълнително салатата си или картофките, тъй като в чийзбургера има предостатъчно сол. Избирайте пиле на грил или печено, вместо пържено или панирано. Хапвайте пици без сосове. Мит 3: Всички въглехидрати са лоши Въглехидратите са необходими на организма. Не може да лишим тялото си от тях, защото те дават енергия. Това, което е нужно, е да избягваме преработените въглехидрати. Такива храни са тези, които са с много високо съдържание на захар, бяло брашно и др. За предпочитане е да си набавяте въглехидрати чрез плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Мит 4: Чрез някои храни изгаряте калории Има противоречиви становища по отношение на това, че чрез някои храни се отслабва. Мит е, че чрез определени храни може да изгорим калории и да остлабнем. Този мит се основава на това, че някои храни стимулират метаболизма. Но дори и да е така, резултатът е толкова нищожен, че няма как от това да се отслабне видимо. Много по-ефективно е да натоварвате мускулите – фитнес, вдигане на тежести... Така се изгарят най-бързо значителен обем калории. Мит 5: Ако редувате хранене и упражнения няма да качвате килограми С напредването на възрастта трябва да сте готови да направите промени в режима си на живот и хранене. Доказано е, че след 40-тата година метаболизмът започва да се забавя. В резултат на това трябва или да похапвате по-малко, или да увеличите физическото натоварване. С годините е нужно да оптимизирате режима си на живот, за да не качвате излишни килограми. Повече движение и разходка, упражнения и спорт ще са от полза, за да не променяте рязко хранителните си навици. |


Поръчай по телефона
0886 349 358

-
Получавате продукта
до 2 работни дни -
Поръчка над 1 флакон -
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВKА!
